Как накачать трицепсы в домашних условиях гантелями - Как накачать трицепс гантелями в домашних усло

Трицепс, или трёхглавая мышца, — это группа мышц, которые находятся в задней части плеча. Тренировке трицепса важно уделять особое внимание и давать правильную нагрузку. Большинство спортсменов пренебрегают тренировкой трицепсов, уделяя основное внимание только бицепсам.

Как накачать трицепс в домашних условиях без гантелей — комплекс упражнений для начинающих

Трицепс представляет собой крупную трехглавую плечевую мышцу, которая располагается на задней поверхности. Она включает три соединяющиеся в сухожилие головки: длинную, медиальную и латеральную. Основным предназначением трицепса является выпрямление и разгибание локтя, а также стабилизация плеча. И чем больше внимания вы будете уделять данной мышце во время упражнений с гантелями, тем крепче и сильнее окажутся руки. Такие тренировки можно выполнять как в зале, так и дома. Сегодня мы предложим несколько хороших упражнений на трицепс с использованием гантелей и собственного веса, детально распишем программу наиболее эффективных тренировок, актуальных как новичку, так и опытному спортсмену.

Гантели — это неотъемлемая часть прокачки большинства групп мышц, но сегодняшняя наша тренировка докажет, что при желании можно обойтись и без них. Мы составили домашний комплекс упражнений для новичков, которые хотят проработать трицепс дома. Выбор упражнений в заданных условиях небольшой, это различного рода отжимания и разгибание предплечья с резинкой.

Трицепс — это мышца плеча с тремя головками: длинной, медиальной и латеральной. Она работает каждый раз, когда вы разгибаете конечность в плечевом или локтевом суставе. Но чтобы накачать трицепс, разгибать руку надо под нагрузкой. Выберите 1—2 подходящих вам по сложности упражнения. Включите их в свои тренировки и чередуйте каждую неделю. Разный тип нагрузки предотвратит привыкание и обеспечит постоянный рост.