Упражнения для спины в домашних условиях йога - Пилатес в домашних условиях. Эффективные упражнения

Современный образ жизни навязывает ограничение двигательной активности: в транспорте по дороге на работу, за рабочим столом и дома перед телевизором - человек вынужден сидеть весь день. Длительное сидячее положение свыше 5 часов губительно для красоты и здоровья. Занятия спортом — это отличный немедикаментозный способ исправить ситуацию. Среди различных вариантов гимнастики все большую популярность завоевывает пилатес.

Пилатес - что это

Есть реклама Покупки в приложении. Для всех info. Пилатес - это форма упражнений, которые в основном направлены на укрепление мышц кора. Помимо мышц кора силы, пилатес помогает укрепить и другие части тела - ноги, верхнюю часть бедер и ягодицы.

Маргарита Попова. Когда люди слышат слово «пилатес», чаще всего они представляют себе занятия на коврике — вроде йоги или растяжки. Я тоже ожидала чего-то подобного, когда семь лет назад впервые пришла на тренировку. Однако все оказалось совсем иначе: тренер постоянно рассказывала, как контролировать все тело, вплоть до пальцев ног. И меня зацепило это внимание к деталям, я стала заниматься регулярно, а спустя три года после первого занятия начала преподавать пилатес. Расскажу, в чем польза пилатеса и чем он отличается от йоги и стретчинга, что понадобится для занятий и какие есть упражнения для новичков.

• Комплекс упражнений от Ильи Мизгирёва
• До нового года осталось чуть меньше месяца.
• Джозеф Хубертус Пилатес — человек, который создал уникальную методику тренировок.
• Позвоночник считается одной из самых уязвимых частей тела, а в условиях современного малоподвижного образа жизни проблема только усугубляется.

Полезная информация. В эпоху современных технологий и комфорта, когда большая часть нашего времени проводится в сидячем положении перед компьютерами и гаджетами, забота о здоровье спины становится все более и более важной. Образ жизни и деятельность большинства людей часто связаны с продолжительным сидением, что может привести к проблемам с общим физическим самочувствием вообще и со спиной в частности. Боль в пояснице, напряжение в шейных мышцах, сутулость и даже проблемы с дыханием - все эти явления становятся привычными спутниками современного человека. Почему так важно следить за здоровьем спины? Спина - это не просто стержень нашего тела; это ключевой компонент общего физического благополучия.