Для чего делать приседания со штангой

Техника приседаний со штангой — пошаговый гид базового упражнения для прокачки мышц ног. Все о том, как научиться приседать правильно и безопасно для коленей.

Правильные приседания со штангой – залог здоровья и красоты тела

Гакк-приседания Становая тяга Выпады Разгибания ног в тренажере. Приседания со штангой - базовое упражнение в бодибилдинге и пауэрлифтинге , для развития мышц бедра и ягодиц. Атлет, выполняющий упражнение, приседает и затем встаёт со штангой на плечах, возвращаясь в исходное положение стоя. Приседания считаются одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке, а также используются в качестве вспомогательного упражнения в процессе подготовки атлетов практически всех видов спорта. Источник: « Кросс-тренинг » Автор: инструктор О.

Как и все другие спортивные упражнения, приседания со штангой направлены на укрепление мышц тела и улучшение здоровья. Однако в отличие от всех видов тренировок, именно приседаниями с весом можно добиться наилучших результатов. Связано это с тем, что в процессе упражнения задействуется огромное количество мышц.

Работа с многими группами мышц и быстрое наращивание мышечной массы достигаются выполнением лишь одного упражнения — приседания со штангой. Упражнение любимо и новичками в мире спорта, и опытными атлетами, так как увеличивается не только масса, но растет сила ног и ягодиц. Тяжелоатлеты используют его как базу для тренировки квадрицепсов и спины. По технике исполнения приседа с отягощением определяется и квалифицированность пауэрлифтеров.