Что нужно делать при соревнованиях по бегу

К соревнованиям по бегу вне стадиона относятся пробеги, эстафеты, кроссы. Учитывая их большое значение для массового развития физической культуры и спорта в Республике Беларусь, такие соревнования требуют заблаговременной подготовки, четкой организации, создания праздничной атмосферы. В каждом конкретном случает должны быть поставлены цели и задачи, учтена специфическая направленность. Стандартными дистанциями для пробегов мужчин и женщин являются 15, 20 км, полумарафон, 25 и 30 км, марафонский бег 42, км и км.

Организация соревнований по бегу вне стадиона

Эти дни, перед соревнованиями, должны обеспечить оптимальный подход к старту. В этот период в особенности нельзя допускать ошибки в объеме и интенсивности тренировки, в режиме, отдыхе и в других компонентах подготовки. Общая тренировочная нагрузка обычно уменьшается в одной-двух неделях перед стартом в такой мере, чтобы обеспечить полное восстановление всех возможностей. Уменьшается и объем специальной тренировочной работы. Объем упражнений для поддержания общей выносливости и работоспособности, продолжительность активного отдыха в предсоревновательные дни могут и не снижаться, хотя интенсивность большею частью уменьшается. После таких упражнений спортсмен должен полностью восстанавливаться за время ночного сна.

Сколько жертв вы принесли, чтобы подойти к дню соревнований в наилучшем виде? Изнурительные тренировки рано утром или поздно вечером. Тысячи жертв за столом, когда приносят десерт, или, когда все заказывают коктейль, а вы пьёте только воду. Ради своей страсти вы готовы на всё, что угодно.

Каждый любитель кросса рано или поздно задумывается о том, чтобы принять участие в соревнованиях по бегу. Как правильно подготовиться к ним? Таким образом, в забегах на км может поучаствовать практически любой фанат кросса: при трех тренировках в неделю набирается не меньше 25 км.